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나이별로 좋은 건강식품
우리 주위를 보면 맛있는 음식들이 너무나 많습니다. 각 지역마다 맛집들이 즐비하죠. 그러나, 맛있다고 해서 모두 몸에 좋은 것만은 아닌데요. 게다가 나이에 따라서 몸에 좋은 음식들이 있다고 하는데요. 꼭 그 나이때에만 먹어야 하는 것은 것은 아니지만 20대부터 60대까지 각 연령대별로 좋은 건강식품을 정리해 보는 것도 좋을 거라고 생각합니다. 1. 20대 - 단백질이 풍부한 음식: 살코기, 생선, 유제품, 콩, 렌틸, 견과류, 두부 등.- 복합 탄수화물: 콩, 퀴노아, 귀리, 통밀빵 등.- 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 저지방 치즈 등- 철분이 풍부한 음식: 콩, 건포도, 시금치, 살코기 등 2. 30대 - 청경채: 비타민 K, C, 엽산, 셀레늄, 베타카로틴, 항산화제 등이 풍부하게 함유되..
2024. 7. 31. 22:15
