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태국 방콕 여행 100배 즐기기

방콕은 태국의 수도이자, 아시아에서 가장 매력적인 도시 중 하나로 다채로운 문화와 현대적인 도시 풍경이 조화를 이루는 곳입니다. 활기찬 시장, 화려한 사원, 정통 음식, 그리고 세계적으로 유명한 쇼핑 센터까지 다양한 매력을 갖춘 방콕은 모든 여행자에게 특별한 경험을 제공합니다. 방콕 여행을 더욱 알차게 즐기기 위해 꼭 기억해야 할 몇 가지 키포인트를 소개합니다.  1. 화려한 사원 투어방콕의 대표적인 랜드마크는 바로 사원(Wat)입니다. 이 중에서도 왓 프라깨우(Wat Phra Kaew), 왓 포(Wat Pho), 그리고 왓 아룬(Wat Arun)은 꼭 방문해야 할 명소로 손꼽힙니다. 왓 프라깨우는 태국의 국보인 에메랄드 불상이 모셔져 있으며, 옆에 위치한 왕궁(The Grand Palace)과 함께 방..

2024. 10. 3. 09:54

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철분보충제와 빈혈, 그리고 복용시 주의할 점

지난 번에는 철분이 왜 우리 몸에 중요한 영양소인지, 결핍되었을 때 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 철분보충제가 왜 필요하고 중요한 지에 대하여 살펴보았습니다. 이번에는 빈혈과 철분보충제와의 관계, 철분보충제에는 어떤 부작용이 있는지, 마지막으로 철분보충제를 먹어야만 한다면, 선택이나 복용 시 주의해야 할 것들이 무엇이 있는지 좀 더 알아보기로 하겠습니다.   1. 빈혈과 철분보충제지난 번에 말씀드린 대로 일반적으로 빈혈을 예방하기 위하여 철분보충제를 먹는 경우가 많습니다. 살을 빼기 위해서 다이어트를 심하게 한다거나 생리양이 많은 여성의 경우, 결핍성 빈혈이 생길 가능성이 아무래도 높겠죠. 빈혈 증상을 참다못해 철분제를 찾기 마련입니다. 그러나 단지 빈혈을 예방하기 위해서 철분제를 찾는 것은 신중하라고..

2024. 9. 15. 09:26

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철분과 철분제 잘 알고 복용하세요

날씨가 겨울 치고는 제법 따뜻한 날이 이어지네요. 한창 춥더니만 추위가 약간 주춤합니다. 그래도 언제 다시 추워질지 모르니, 각자 건강 잘 챙겨야겠지요! 그래서 오늘은 우리 몸에 중요한 영양분인 철분과 철분을 보충해 주는 철분제에 대해서 알아보겠습니다. 내가 왜 이리 어질어질하지? 가슴도 자주 두근거리고... 네, 여러 이유가 있습니다. 그 이유 중의 하나가 바로 철분 부족 때문이랍니다. 자, 그럼 철분 부족 현상과 올바른 철분 보충에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.   1. 철분이 왜 중요한가요?철분은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소입니다. 비타민 A, 요드, 엽산, 구리 등과 함께 제1 유형 영양소이지요. 그렇다면 철분은 어떤 역할을 할까요? 철분은 산소를 운반하는 적혈구 속에 들어있는 헤모글로빈을 만..

2024. 9. 14. 14:50

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좌골신경통 이렇게 다스리세요

누구나 살다 보면 허리디스크 한 번쯤 겪어보지 않은 사람이 없을 것입니다. 저도 그렇습니다. 예전부터 일 년에 한두 번 정도 전혀 움직일 수 없을 정도의 허리 통증 증상이 찾아오곤 했거든요. 그런데 작년 6월쯤에 걸을 때마다 왼쪽 허벅지 부근에서부터 허리까지 찌릿찌릿하는 게 아파오면서 일분도 계속해서 걷기 힘든 증상이 나타났습니다. 단순히 발과 허벅지에 이상이 생겼나 싶었는데, 그게 아니라 허리디스크 증상 유형인데, 나중에 알고 보니까 좌골신경통이었죠. 저와 같은 증상을 겪고 계신 분들을 위해 조금이나마 도움이 되기 위해 치료 경험을 나눕니다.   1. 지속적인 침과 물리치료저 같은 경우 좌골신경통 증상이 나타난지 한 2 주 정도 지난 후부터 3주 정도 일주일에 2번씩 집중적으로 침치료와 물리치료에 집중..

2024. 9. 14. 10:46

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건강염려증에서 벗어나세요

우리 주위를 보면 건강에 대하여 지나치게 염려하는 사람들을 생각보다도 자주 만나게 됩니다.  건강을 잘 챙기는 건 잘하는 겁니다. 자기 몸을 보살피는데 너무 소홀해서 갑자기 큰 병에 걸리는 경우도 자주 볼 수 있지요. 하지만, 조그마한 증상에도 어쩔 줄 몰라하며 너무 심각하게 받아들이는 습관도 그리 좋은 것은 아니지요. 자, 건강염려증에 대해서 잠시 알아보고 벗어나기를 바랍니다.  1. 건강염려증이란?건강염려증은 한 마디로 말하면 조그만 증상을 과대포장하고 그 증상에 오랫동안 집착하는 것입니다. 예를 들면, 지하철에서 내리다가 그만 출입구에 부딪혀서 다리 한쪽이 좀 아픕니다. 당연히 아픈 증상을 느끼겠죠. "어, 다리가 아프네" 이건 정상입니다. 그런데, 하루 종일 그 아픈 다리만 생각합니다. 시간이 지..

2024. 9. 12. 21:17

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정신질환 예방법에 대하여 알아봅니다

요즘, 나이에 관계없이 늘고 있는 병 중의 하나가 바로 정신질환과 관련된 질병들입니다. 우울증, 불안장애, 분노조절장애, 조현병 등이 이에 해당되겠죠. 정신질환을 예방하는 것은 삶의 질을 높이고 건강한 정신 상태를 유지하는 데 매우 중요하다는 것은 잘 알고 있을 겁니다. 정신질환 예방에는 많은 방법들이 있겠지만 도움이 되는 몇 가지  방법들을 소개합니다.  1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 해소와 기분 개선에 도움을 줍니다. 신체 활동은 뇌의 화학적 균형을 맞추고, 우울증과 불안증을 예방하는 데 유익합니다. 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 2. 건강한 식사식사도 정신건강에 큰 영향을 미친답니다. 균형 잡힌 식사는 정신 건강을 지원합니다. 다양한 영양소를 포함한 식사를 하며는 것이 ..

2024. 9. 10. 15:07