정보모아

가을철 피부 관리 이렇게 하세요

가을이 다가오고 있습니다. 가을이 오면, 여름철 내내 힘들었던 몸과 마음이 조금은 편안해지는 그런 때인 것 같아요. 한편으로는, 트러블 많은 피부를 잘 관리해야 하는 시기이기도 하지요. 가을이 오면 피부는 급격한 기온 변화와 건조함에 영향을 받아 민감해질 수 있기 때문입니다. 따라서, 피부를 건강하게 유지하기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 가을철 피부 관리 팁 나누어 드립니다.  1. 보습 강화수분 공급:가을철에는 공기가 건조해져 피부가 쉽게 푸석해질 수 있습니다. 수분이 풍부한 모이스처라이저를 사용해 피부를 꾸준히 보습해 주는 것이 필요합니다.  특히, 히알루론산이나 글리세린이 포함된 제품이 효과적입니다. 온습도 조절:실내 공기가 건조하면 가습기를 사용해 습도를 조절하는 것도 좋습니다. 2. 각질 관..

2024. 8. 21. 19:29

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식후 혈당관리로 가을 건강 챙기세요

식후에 혈당이 갑자기 높아지거나 낮아지는 분들이 생각보다 주위에 많은 것 같습니다. 잘 아는 것처럼, 식후 혈당 관리를 잘 해 주어야 다른 질병들을 예방할 수 있습니다.   예를 들면, 식후 혈당 관리는 당뇨병 예방 및 관리를 위해서 매우  중요한 요소입니다. 식후 혈당을 적절히 조절하면 혈당 스파이크를 줄이고, 장기적인 건강을 유지할 수 있습니다. 식후 혈당 관리를 위한 몇 가지 팁을 알아보도록 할께요.  1. 균형 잡힌 식사무엇보다도 식사를 할 때 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 의사들은 입을 모읍니다. 탄수화물이 우리 몸의 주된 에너지원이기는 하지만, 단백질과 지방을 골고루 섭취해야 혈당 상승을 완만하게 해 줍니다. 예를 들어, 통곡물, 채소, 과일, 단백질 식품(닭가..

2024. 8. 20. 19:27

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건강기능식품, 이렇게 복용하세요

이제, 가을이 좀 더 우리 앞에 모습을 드러내는 것 같습니다. 여전히 폭염주의보가 울리고 있지만,아침, 저녁으로 선선한 바람이 부네요. 이제, 여름철 힘들어진 우리 몸의 원기를 불러주어야 하는데요. 그래서 찾는 것이 바로 건강기능식품입니다. 지난 번에도 효과적인 섭취법을 알려드렸는데요. 가을을 바로 앞에 두고 다시 한 번 건강기능식품을 어떻게 섭취하는 것이 우리 몸에 더욱 좋을지 팁을 알려드리려고 합니다.  건강기능식품을 올바르게 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하기 때문에 효과적인 섭취 방법을 꼭 익혀두시기 바랍니다.   1. 용도에 맞는 제품 선택하기두 말 할 필요도 없이 자신의 몸 상태에 맞는 제품을 섭취하셔야 합니다. 당장, 홈플러스나 이마트에 가 보시면 매우 많은 종류의 건강기능식품이 있는..

2024. 8. 19. 11:15

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좌골신경통 치료에 대해서 알아봅니다

유난히 폭염으로 인한 열대야가 전국적으로 연일 기록을 경신하고 있는 올 여름, 다양한 신체적인 이상 증후들이 나타날 수 있는데요. 평소에 앓아오던 증상들이 관리 소홀이나 무더위로 잠 못 들다보면 더 악화됩니다.  그 중에서도 좌골신경통도 무시할 수 없답니다.  허리와 전체적인 몸의 자세를 바로 해 주어야 하는데, 워낙 더우니까 제대로 몸관리를 못 하게 되고 허리는 더 아파하고 참 힘든 증상이 아닐 수 없네요.  좌골신경통은 좌골신경이 압박되거나 자극받아 발생하는 통증으로, 일반적으로 하반신에 통증을 일으킵니다. 치료 방법은 증상의 원인, 심각성, 환자의 전반적인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.  좌골신경통의 주요 치료 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    1. 약물 치료대표적인 치료 방법 ..

2024. 8. 18. 16:55

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이상지혈증, 우리 몸을 서서히 망가뜨립니다

여름 내내 휴가지 맛집 여행과 외식으로 많은 음식물을 섭취하는 경우가 많은데요. 이럴 때일수록 자칫 잘못 관리하면 평생 후회하는 것이 있는데 그중의 하나가 바로 이상지혈증입니다.   이상지혈증은 혈액 내 지질 수치가 비정상적인 상태를 말합니다. 주로 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 중성지방의 수치가 정상 범위를 벗어나게 됩니다. 그러한 수치들이 비정상적인 상태에서 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험이 증가하는 것이죠. 가을의 문턱에서 이상지혈증에 조금 주의하는 것도 좋을 듯싶습니다.  주요 원인유전적 요인:이상지혈증은 유전과도 밀접한 관련이 있기 때문에 가족력에 의해 유전될 수 있으며, 가족성 고콜레스테롤혈증 등이 이에 해당합니다. 생활습관:당..

2024. 8. 16. 16:38

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여름 끝물, 관절관리 이렇게 하세요

벌써  8월도 중순이 되었네요. 시간이 참 빠릅니다. 이제 그렇게 힘들게 했던 찜통더위가 서서히 가시고 있는 것 같습니다. 그래도 여름 끝물에 건강을 잘 관리해야 가을을 마음껏 맞이하겠죠.  아직은 더위가 완전히 물러가지 않았으니 마지막 여름철 건강 관리, 특별히 더위에 지친 관절도 잘 케어해 주어야 합니다. 특히, 기온이 높아지고 습도가 증가하면서 관절 건강에 영향을 줄 수 있거든요. 무리한 운동이나 과도한 활동은 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 여름철 관절 케어는 특히 중요합니다. 여름철 관절을 건강하게 유지하기 위한 몇 가지 방법 알려드려요. 1. 수분 섭취땀을 많이 흘리면 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다. 부족한 수분은 곧 관절에 영향을 줍니다. 충분한 수분 섭취는 관절의 윤활을 도와주고 염증을 ..

2024. 8. 15. 15:39