정보모아

음식이 정신건강과 관련이 있다고요?

매일매일 먹는 음식과 정신건강 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 뇌의 기능과 기분에 직접적인 영향을 미치는데요. 따라서, 정신건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번에는 음식과 정신건강의 관계를 잠깐  살펴보겠습니다.   1. 영양소와 뇌 기능 생선, 아마씨, 호두 등에 포함된 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 구조와 기능에 중요합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 우울증 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 비타민 B1, B6, B12는 신경전달물질의 합성과 뇌 기능 유지에 필수적인데요. 이러한 영양소가 우리 몸에 부족하면 우울증, 불안 증세가 나타날 수 있습니다. 그리고 과일과 채소에 풍부한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이고 뇌의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니..

2024. 9. 9. 09:12
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먹방 시청 재미는 오 케이, 우리 몸은 글쎄 ?

먹방, 즉 음식 먹는 방송은 많은 사람들에게 즐거움을 주지만, 지나치게 자주 시청하거나 과도하게 몰입하는 것은 몇 가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼, 먹방 시청이 가지는 잠재적인 해로운 점들에 대해서 알아봅니다.  1. 불건전한 식습관 유도1) 과식 유도먹방에서 방대한 양의 음식을 시청하면 시청자에게 식욕을 자극할 수 있습니다. 문제는 불필요하거나 부적절한 식욕으로 인해서 과식하거나 비정상적인 식습관이 형성될 수 있습니다. 2) 정크푸드 선호종종 먹방에서 보여주는 음식이 기름지고 당분이 많은 정크푸드일 경우, 이러한 음식을 자주 먹게 될 수 있습니다.  그러한 음식들을 잘 소화하는 사람들이 있는가 하면, 먹음직스럽지만 소화가 어려운 사람도 많다는 거지요.   2. 체증가 및 비만 1) 식욕 자..

2024. 9. 8. 20:55
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난청, 젊은이들도 잘 걸릴 수 있습니다

9월 9일은 귀의 날이라고 합니다. 예전에는 고령의 분들만 난청에 걸린다고 생각했지만, 사실은 그렇지 않다는 통계가 있습니다. 젊은 난청 환자가 늘고 있다는 건데요. 10대에서 40대의 젊은 층이 난청 환자들 가운데 무려 30%를 차지할 정도라는 통계도 나오고 있습니다.  귀의 날을 맞이해서 난청의 원인과 예방법에 대해서 알아보려고 합니다. 난청은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 몇 가지 기본적인 방법을 통해 예방할 수 있습니다. 다음은 난청을 예방하는 데 도움이 되는 주요 팁들입니다.  1. 소음 노출 줄이기1) 소음이 심한 환경에서 보호장비 착용작업장이나 콘서트, 공사 현장 등 소음이 심한 곳에서는 귀마개나 소음 차단 헤드폰을 사용하는 것이 좋습니다. 2) 소음 노출 시간 줄이기장시간 소음에 ..

2024. 9. 8. 10:31
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환절기 중이염 이렇게 예방하세요

언제 여름의 열기가 가시나 했는데 이제 본격적으로 여름에서 가을로 들어가고 있습니다. 바야흐로, 우리 몸이 적응해야 하는 환절기가 온 겁니다.  환절기에는 기온 변화가 심해지면서 면역력이 떨어지고 중이염에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 중이염을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.  적절한 실내 습도 유지중이염을 막기 위해서는 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 습도가 너무 낮으면 호흡기와 귀의 점막이 건조해져 감염에 취약해질 수 있거든요. 가능한 한 가습기를 사용하여 알맞은 실내 습도를 유지하세요. 적절한 온도 조절기온이 급격히 변화하면 귀가 약한 분들에게 좋지 않습니다. 온도를 갑자기 올리거나 낮추는 것보다는 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 온도 변화는 면역 체계를 약화시킬 수..

2024. 9. 7. 15:50
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달빛요가에 대해서 들어보셨나요?

"달밤에 체조하냐?" 이런 말 많이 하시고 들어보셨을 거예요. 사실, 이 말은 그다지 긍정적인 의미는 아니지요. 뭔가 황당한 일이라 행동을 하는 사람을 말하는 건데요.  요즘에 바로 "달밤에 체조"가 유행하고 있답니다. 살기가 빡빡해지고 힘들어지니까 이젠 조용한 달빛이 그리워지나 봅니다.  달빛요가는 전통적인 요가의 한 형태로, 자연의 달빛 아래에서 수행되는 요가 수련입니다.  이 요가는 주로 야외에서 이루어지고요. 달빛의 에너지를 통해 몸과 마음의 균형을 맞추고 내면의 평화를 찾는 것을 목표로 합니다. 달빛요가에 대해서 좀 더 알아볼까 합니다.    주요 특징1. 자연과의 연결달빛요가는 자연과의 깊은 연결을 중시합니다. 야외에서 달빛을 받으며 요가를 수행함으로써, 자연의 에너지를 직접적으로 체험하자는 ..

2024. 9. 7. 09:40
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퍼스널 헬스케어 트렌드에 맞추어 사시나요?

요즘 신세대들을 중심으로 핫한 트렌드 중 하나가 바로 퍼스널 헬스케어 트렌드입니다. 너도나도 대중에 맞추어서 하는 건강 케어가 아니라, 자기 자신 맞춤형 헬스케어라고 할 수 있답니다. 아무리 좋은 헬스케어도 나에게 맞지 않으면 아무 소용도 없겠죠. 그래서 이번에는 다양한 퍼스널 헬스케어 방법들에 대해서 알아보려고 합니다.   1. 디지털 헬스케어 웨어러블 기기요즘 유행하고 있는 스마트워치, 피트니스 트래커 등은 실시간 건강 데이터를 제공하여 사용자에게 개인화된 피드백을 제공합니다. 또한 건강 모니터링, 식단 관리, 운동 계획 등을 지원하는 모바일 헬스 앱들이 인기를 끌고 있습니다. 2. 인공지능(AI)과 머신러닝 진단 지원4차 혁명 시대에 대세인 AI 기반 진단 도구가 질병을 조기에 발견하고 치료 계획을..

2024. 9. 6. 20:04