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음식이 정신건강과 관련이 있다고요?
매일매일 먹는 음식과 정신건강 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 우리가 섭취하는 음식은 뇌의 기능과 기분에 직접적인 영향을 미치는데요. 따라서, 정신건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번에는 음식과 정신건강의 관계를 잠깐 살펴보겠습니다. 1. 영양소와 뇌 기능 생선, 아마씨, 호두 등에 포함된 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 구조와 기능에 중요합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 우울증 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 비타민 B1, B6, B12는 신경전달물질의 합성과 뇌 기능 유지에 필수적인데요. 이러한 영양소가 우리 몸에 부족하면 우울증, 불안 증세가 나타날 수 있습니다. 그리고 과일과 채소에 풍부한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이고 뇌의 노화를 방지하는 데 도움을 줍니..
2024. 9. 9. 09:12