각 가정마다 적어도, 두세 개 정도의 건강기능제품들을 가지고 있을 겁니다. 어떤 분들은 매일같이 5개 정도의 제품을 수시로 복용하더라고요.
그래야 건강이 안심된다고 하는데요. 건강기능식품은 올바르게 사용하면 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 줄 수는 있을 겁니다. 하지만 분명한 것은 잘 사용해야 한다는 거예요.
우리의 건강은 식생활과 적절한 운동으로 지키는 것이 훨씬 더 중요합니다. 오늘은 건강기능식품의 효과를 극대화하기 위해서 지켜야 할 몇 가지 기본 원칙을 살펴봅니다.
1. 목표 설정
건강기능식품을 섭취하기 전에 자신의 건강 목표를 명확히 설정하는 것이 필요합니다. 그냥 마구잡이로 좋은 거니까 먹는다는 생각은 피해야 하죠.
예를 들면 면역력 강화, 피로 회복, 체중 조절 등 구체적인 목표를 가지고 거기에 맞는 건강기능식품을 선택하는 것이 중요합니다.
2. 제품 선택
목표가 구체적으로 정해졌으면 목표에 맞는 적절한 성분이 들어있는지 확인해야 합니다. 제품에 포함된 성분을 꼼꼼히 확인하고, 자신의 건강 상태나 알레르기와 맞는지 검토합니다.
이에 더해서, 믿을만한 기관의 인증야부를 확인도 해야 합니다. 국가나 기관에서 인증된 제품을 선택하는 것이 아무래도 더 신뢰성이 가겠죠. 인증은 제품의 품질과 안전성을 보장하기 때문입니다.
3. 복용 방법
또한 각 제품에 명시된 권장 복용량을 지켜야 합니다. 과도한 복용은 오히려 건강에 해로울 수 있고요. 아울러 가급적 정해진 시간에 복용하는 것이 좋습니다.
제품에 따라서 다를 수 있지만, 보통 식사 전후나 일정한 시간에 복용하는 것이 효과적입니다.
4. 균형 잡힌 식사와 병행
건강기능식품은 균형 잡힌 식사의 보조 역할을 합니다. 식단이 불균형하거나 영양소가 부족하면, 건강기능식품만으로는 충분한 효과를 보기 어려울 수 있습니다.
5. 주의사항 부작용 조심
당연하겠지만, 복용 후 이상 증상이나 부작용이 발생하면 즉시 사용을 중단하고 전문가와 상담합니다.
기존 약물과 상호작용: 복용 중인 약물이나 다른 건강기능식품과의 상호작용을 고려해야 합니다. 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
6. 정기적인 점검
정기적으로 자신의 건강 상태를 점검하면서 필요에 따라 건강기능식품의 종류나 복용 방법을 조정합니다. 몸이 더욱 나아지고 있는데, 계속해서 무리하게 복용하면 오히려 건강을 해칩니다.
건강기능식품은 올바르게 사용하면 건강 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 제품을 선택하고, 바람직한 사용법을 따르면 보다 효과적으로 건강을 유지할 수 있겠죠.
