이상지혈증은 혈중 지질 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말하는데요, 주로 콜레스테롤과 중성지방 수치가 깊은 관련이 있습니다.
적절하고 효과적으로 관리하지 않으면 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 관리가 반드시 중요하다고 전문가들은 말하곤 합니다. 그래서 이상지혈증을 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 할게요.
1. 생활 습관 개선
먼저, 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요한데요. 여기에는 식이요법과 운동의 주요 요소라고 합니다.
식이요법
지방 섭취 줄이기: 포화지방과 트랜스지방을 줄여야 하며, 불포화지방이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브유와 아보카도는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.
섬유소 섭취 증가: 통곡물, 과일, 채소는 섬유소가 풍부하여 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
콜레스테롤 섭취 줄이기: 고지방 육류와 가공식품의 섭취를 줄입니다.
운동
규칙적인 유산소 운동: 한 주에 적어도 150분 이상의 중강도 운동(예: 빠르게 걷기, 자전거 타기)을 권장합니다.
체중 관리: 과체중은 이상지혈증에는 가장 큰 적 중의 하나입니다. 적정 체중을 유지해야 지질 수치를 개선할 수 있습니다.
2. 약물 치료
스타틴: LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 고지혈증이 있는 환자에게 자주 처방됩니다.
피브레이트: 중성지방 수치를 낮추는 데 사용됩니다.
니아신: HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키고, LDL 및 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
Ezetimibe: 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하여 LDL 수치를 낮춥니다.
3. 정기적인 검사
혈중 지질 검사: 정기적으로 콜레스테롤과 중성지방 수치를 모니터링하여 치료의 효과를 확인하고 필요시 조정합니다.
4. 추가적인 조치
금연: 흡연은 혈관 건강을 악화시킬 수 있으므로 금연이 필요합니다.
알코올 섭취 조절: 과도한 음주는 중성지방 수치를 높일 수 있으므로 적당한 음주를 권장합니다.
지금까지 이상지혈증에 대해서 간략하게 살펴보았습니다. 날도 더운데 이상지혈증까지 심각하면 고생이 너무 심하겠죠.
관리는 개인의 건강 상태와 위험 요인에 따라 다를 수 있으며, 전문가의 조언에 따라 맞춤형 관리를 잘 하셔서 여름 잘 나시기를 바래요.
