언제 여름의 열기가 가시나 했는데 이제 본격적으로 여름에서 가을로 들어가고 있습니다. 바야흐로, 우리 몸이 적응해야 하는 환절기가 온 겁니다.
환절기에는 기온 변화가 심해지면서 면역력이 떨어지고 중이염에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 중이염을 예방하기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다.
적절한 실내 습도 유지
중이염을 막기 위해서는 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 습도가 너무 낮으면 호흡기와 귀의 점막이 건조해져 감염에 취약해질 수 있거든요.
가능한 한 가습기를 사용하여 알맞은 실내 습도를 유지하세요.
적절한 온도 조절
기온이 급격히 변화하면 귀가 약한 분들에게 좋지 않습니다. 온도를 갑자기 올리거나 낮추는 것보다는 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
급격한 온도 변화는 면역 체계를 약화시킬 수 있기 때문입니다.
손 씻기 및 개인위생 관리
손을 자주 씻고, 공공장소에서의 접촉 후에는 손소독제를 사용하는 것이 좋습니다. 의외로 귀를 자주 비비거나 만지는 분들이 많은데요.
귀를 만지기 전에 항상 손을 깨끗이 씻어 감염의 위험을 줄일 필요가 있겠지요.
코막힘 방지
우리 몸은 각 기관이 서로 연결되어 있는데요. 코와 귀도 예외가 아니랍니다. 코가 막히면 중이와 코를 연결하는 유스타키오라고 하는 관이 막혀서 중이염이 발생할 수 있다고 합니다.
감기나 알레르기성 비염으로 인해 코막힘이 심할 경우, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
적절한 예방접종
독감 백신과 폐렴구균 백신을 맞으면 중이염 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 예방접종을 통해 면역력을 강화하세요.
건강한 식습관 유지
비타민 C와 같은 면역력 강화를 위한 영양소가 풍부한 식단을 유지하는 것도 중요하답니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하여 면역력을 높이는 것이 좋습니다.
과도한 음주와 흡연 피하기
음주와 흡연은 면역력을 약화시키고 중이염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 흡연은 중이염을 악화시킬 수 있으므로 평소에 귀가 안 좋으신 분들은 주의가 필요합니다.
정기적인 건강 검진
중이염을 예방하기 위해 정기적으로 건강 검진을 받고, 이상 증상이 있을 경우 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
소음 및 극단적 환경 피하기
우리 주위에 소음이 상당히 많은데요. 그러한 소음에 오랫동안 노출되면 당연히 귀에 이상이 옵니다. 특히, 귀에 이어폰이나 헤드폰을 끼는 경우가 많은데 조심할 필요가 있답니다.
극단적인 소음이나 환경에서 귀를 보호하세요. 특히, 귀를 너무 많이 활용하거나 소음이 심한 환경에서 장시간 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다.
위에서 말씀드린 것 이외에도 귀 건강을 위해서 귀에 이물질이 들어가거나 물이 들어가지 않도록 주의하세요. 특히 수영 후에는 귀를 잘 말려서 중이염을 예방할 수 있습니다.
밤이나 새벽에 제법 서늘한 바람이 불어서 좋은 계절입니다. 반면에 환절기의 여러 위험에 노출되기 쉬운 때이지요. 환절기 중이염의 위험을 줄여서 건강을 잘 유지하시기 바랍니다.
