이제, 가을이 좀 더 우리 앞에 모습을 드러내는 것 같습니다. 여전히 폭염주의보가 울리고 있지만,
아침, 저녁으로 선선한 바람이 부네요.
이제, 여름철 힘들어진 우리 몸의 원기를 불러주어야 하는데요. 그래서 찾는 것이 바로 건강기능식품입니다. 지난 번에도 효과적인 섭취법을 알려드렸는데요.
가을을 바로 앞에 두고 다시 한 번 건강기능식품을 어떻게 섭취하는 것이 우리 몸에 더욱 좋을지 팁을 알려드리려고 합니다.
건강기능식품을 올바르게 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하기 때문에 효과적인 섭취 방법을 꼭 익혀두시기 바랍니다.
1. 용도에 맞는 제품 선택하기
두 말 할 필요도 없이 자신의 몸 상태에 맞는 제품을 섭취하셔야 합니다. 당장, 홈플러스나 이마트에 가 보시면 매우 많은 종류의 건강기능식품이 있는 데다가 각각의 기능도 다릅니다.
예를 들며면, 비타민, 미네랄, 오메가-3, 프로바이오틱스 등도 왜 이리 가짓수가 많은지. 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
2. 권장 복용량 준수하기
몸에 좋다고 마음껏 먹으면 탈이 나겠죠. 제품에 명시된 권장 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 과다 복용은 오히려 건강에 해로울 수 있으며, 그렇다고 기분 내키는 대로 적게 복용해도 효과를 제대로 볼 수 없답니다.
3. 정해진 시간에 섭취하기
모든 건강기능식품을 보면 복용양과 함께 적합한 복용 시간이 적혀 있습니다. 건강기능식품의 효과를 극대화하려면 정해진 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 비타민 C는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋고, 오메가-3는 식사 후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
4. 물과 함께 섭취하기
대부분의 건강기능식품은 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다 아시겠지만, 음료수나 차 종류와 함께 마시면 그만큼 효과가 떨어집니다.
물과 함께 복용해야 소화가 원활해지고, 성분이 체내에 잘 흡수되거든요.
5. 식사와의 관계 고려하기
일부 건강기능식품은 공복에 복용하면 자극적일 수 있기 때문에, 식사 전 복용을 권하지 않는답니다. 식사와 함께 혹은 식후에 복용해야 흡수율이 높아져서 효과를 제대로 볼 수 있습니다.
따라서, 제품에 따라 식사와의 관계를 확인하고 복용 방법을 조절하세요.
6. 기록 유지하기
이건 좀 귀찮기는 한데요. 약간 심각한 이유로 복용한다면, 복용한 건강기능식품과 효과를 기록해 두는 것이 좋습니다. 이를 통해 어떤 제품이 나에게 적합한지 알 수 있습니다.
게다가, 건강기능식품 복용 후의 건강 상태의 변화에 대해서도 모니터링할 수 있습니다.
7. 품질 확인하기
구입하는 건강기능식품의 품질을 확인하는 것도 중요합니다. 믿을 수 있는 브랜드를 선택하고, 유통기한과 보관 방법을 체크하여 신선한 제품을 섭취하세요.
아무리 좋은 건강기능식품이라고해도 그것만 가지고서는 우리 몸에 큰 도움이 안 될 수 있습니다. 제 주위를 봐도 식사는 걸러도 건강기능식품은 꼭 챙겨 드시는 분이 있는데요.
바람직한 식습관은 아니겠지요. 건강기능식품은 균형 잡힌 식사와 건강한 생활 습관을 보완하는 역할을 할 뿐입니다. 올바르게 섭취하셔서 활기 넘치는 가을맞이하세요.
